SUUNTO t4 - Manuale (Pagina 32)

2.5.3. Impostazioni delle zone di frequenza cardiaca
Nel menu Heart Rate Zone si possono definire tre zone di frequenza cardiaca e attivare o disattivare
le segnalazioni sonore. Le tre zone di freq. cardiaca sono utili ai fini dell'allenamento in quanto
servono per registrare la parte dell'allenamento trascorsa entro specifiche zone di freq. cardiaca,
o per controllare che la fase di riscaldamento sia sufficiente o che la freq. cardiaca sia ad un livello
ottimale per bruciare grassi.
Al termine dell'allenamento è possibile vedere quanto tempo si è trascorso in ciascuna zona. Ogni
zona rappresenta una gamma di freq. cardiaca espressa come percentuale della freq. cardiaca
personale massima (calcolata in base all'età immessa nel menu impostazioni Personale). Accettare
le impostazioni con una breve pressione del pulsante MODE (che passa automaticamente alla
voce di menu successiva).
Le frequenze cardiache prestabilite per le zone 1-3 sono 60-70%, 70-80%, e 80-90% della freq.
cardiaca massima. Nel caso invece si stia seguendo un programma di allenamento personalizzato
immettere i valori calcolati in base agli obiettivi di allenamento personali. La seguente tabella
mostra i vantaggi che derivano da un allenamento nelle diverse zone prestabilite.
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