SUUNTO M5 - Manuale (Pagina 31)

13.1 Programma di allenamento
Dopo avere definito il proprio livello di forma nelle impostazioni iniziali, Suunto
M5 consente di definire un programma di allenamento a lungo termine su un
arco di 7 giorni, in conformità con le linee guida dell'American College of Sports
Medicine.
In suggerimento è possibile vedere le seguenti informazioni:
●
tempo di recupero
● durata allenamento consigliata per i successivi 7 giorni
● grafico degli allenamenti consigliati per i successivi 7 giorni
● prossimo obiettivo per le successive 6 settimame (per i programmi fitness
e peso)
● ora, durata ed intensità consigliate per l'allenamento successivo
Eseguire il test di fitness per essere sempre aggiornati sul proprio livello di
forma corrente. In base al livello di forma corrente e nel rispetto delle linee
guida dell'American College of Sport Medicine, Suunto M5 elabora un
programma di allenamento per raggiungere gradualmente il livello di forma
eccellente appena raggiunto venga mantenuto. Ad esempio, se il livello di
forma è scarso, il programma avrà come obiettivo prima il raggiungimento
del livello di forma discreto per poi puntare ai livelli successivi. buono. Così
facendo si consolida un buon livello di forma di base, senza alcun rischio di
sovrallenamento. Mano a mano che le condizioni fisiche migliorano, frequenza,
durata e intensità delle sedute suggerite da Suunto M5 aumenteranno. Quando
si raggiunge il livello di forma eccellente, il programma di allenamento di
Suunto M5 aiuta a fare in modo che il livello di forma eccellente appena
raggiunto venga mantenuto.
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