Beurer PM 18 - Manuale (Pagina 8)

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Misurazione della distanza percorsa durante la corsa o la
camminata
Un moto fisico sufficiente è il presupposto per una vita sana. Un pensum
giornaliero di almeno 7.000-10.000 passi oppure 30 minuti di attività fisica
sono ottimali (fonte: secondo l’OMS, Dr. Catrine Tudor-Locke, Dr. Da-
vid R. Bassett jr.).
Il presente cardiofrequenzimetro da polso consente di controllare
l’esercizio fisico giornaliero personale. Un sensore di attività incorporato
permette di ottenere una panoramica sui movimenti giornalieri e rileva il
numero di passi, il tempo di attività fisica, la distanza percorsa e la veloci-
tà. Per calcolare la distanza percorsa, gli orologi da allenamento utilizzati
finora richiedevano un sensore speciale fissato al piede. Il sensore di
attività incorporato rende inutile l’applicazione di un sensore esterno.
Le impostazioni di base del cardiofrequenzimetro da polso consentono di
predefinire la lunghezza tipica del passo personale in modo che il cardio-
frequenzimetro possa calcolare la distanza del percorso di allenamento e
la velocità di corsa dalla lunghezza del passo e dal numero di passi. Per
evitare che il risultato dipenda dall’attività fisica personale, è possibile
inoltre adattare la sensibilità del sensore incorporato.
Informazioni generali sull’allenamento
Questo cardiofrequenzimetro serve per rilevare il battito cardiaco umano.
Le diverse possibilità di impostazione consentono di ottimizzare il proprio
programma di allenamento e di monitorare il battito cardiaco. Sorvegliare
il battito cardiaco durante l’allenamento per proteggere il proprio cuore da
sollecitazioni eccessive ed ottenere un risultato ottimale dall’allenamento.
La tabella contiene dati indicativi sulla scelta della zona di allenamento
personale. La frequenza cardiaca massima diminuisce con l’età. Per
questa ragione i dati sulla frequenza cardiaca rilevati durante
l’allenamento devono essere sempre riferiti alla frequenza cardiaca mas-
sima. Per la determinazione della frequenza cardiaca massima si può
usare la seguente formula empirica: