PowerTap Joule 3.0 - Manuale (Pagina 77)

Manuale utente Joule™ 3.0 pagina 77
Capitolo 14: Definizioni di termini di allenamento comuni
Intensità assoluta
1. Il valore di intensità effettiva. Per esempio, 300 watt, 175 battiti al minuto o 7 su un diagramma
RPE da 1 a 10.
Velocità angolare
1. La velocità con cui gira un oggetto rotante. 2. La velocità di rotazione di un oggetto in unità di
angolo per unità di tempo, per esempio gradi al secondo. 3. Spostamento angolare diviso per il
tempo in cui si verifica lo spostamento. 4. Cadenza o numero di rivoluzioni di un oggetto rotante
come un pedale in un dato intervallo di tempo. 5. Sui pedali o sul mozzo posteriore, la potenza è
uguale alla coppia moltiplicata per la velocità angolare, quindi la velocità angolare è uguale alla
potenza divisa per la coppia.
Caloria
1. Un'unità di energia equivalente all'energia necessaria ad aumentare di 1 °C la temperatura di
un grammo o un ml di acqua. 2. Una misura dell'energia termica rilasciata quando viene bruciato
un carburante o un substrato.
Scalata di categoria da 1 a 4
1. Un sistema di valutazione utilizzato per classificare la difficoltà di una scalata in base a una
combinazione di lunghezza, grado e posizione della scalata nel percorso. Una scalata di categoria
1 è considerata la più difficile; una scalata di categoria 4 è considerata la meno difficile.
Elevazione
1. La distanza verticale totale in piedi o in metri sul livello del mare, dove un metro equivale a
3,224 piedi.
Zona di resistenza
1. Un'intensità di esercizio moderata, in cui è presente stress o affaticamento sul corpo 2. Su una
scala di sforzo percepito (RPE) da 1 a 10, un'intensità corrispondente a 3-4 o da "moderato" a
"leggermente faticoso". 3. Su una scala RPE da 6 a 20, un'intensità corrispondente a 10-13 o da
"abbastanza leggero" a "leggermente faticoso". 4. Un'intensità di esercizio che dipende dal meta-
bolismo aerobico di grassi e carboidrati. 5. Un'intensità di esercizio che può essere mantenuta per
tutto il tempo per cui l'atleta viene rifornito con carboidrati (vale a dire, può mangiare).