SUUNTO T4C User Guide - Manuale (Pagina 26)

Possibile situazione reale: Mantenersi nella zona
Si desidera svolgere un'intensa sessione di allenamento, quindi si impostano i limiti della
frequenza cardiaca in base ai limiti della propria Zona 3 e si attiva l'allarme dei limiti della
frequenza cardiaca. Il cardiofrequenzimetro Suunto segnala quando si sta andando troppo
adagio o si sta esagerando!
4.5.2 Zone di frequenza cardiaca
Le zone di frequenza cardiaca sono definite come percentuali della frequenza cardiaca
massima. L'allenamento a zone è un metodo di allenamento consolidato, per il quale
esistono le impostazioni predefinite seguenti:
● Zona 1 (60-70%): zona fitness; migliora la forma fisica ed è ottima per tenere
sotto controllo il peso.
● Zona 2 (70-80%): zona aerobica; migliora la capacità aerobica ed è ottima per
allenamenti alla resistenza.
● Zona 3 (80-90%): zona soglia; migliora la capacità aerobica e anaerobica ed è
ottima per migliorare le prestazioni di punta.
Se si sta seguendo un programma di allenamento personalizzato che utilizza
l'allenamento a zone, immettere i valori definiti dal programma.
NOTA: I valori predefiniti delle zone sono conformi alle linee guida dell'American College
of Sports Medicine per la prescrizione degli esercizi.
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