Toshiba Qosmio G10 - Manuale (Pagina 73)

Manuale utente 3-4
Introduzione all'uso
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Mantenere una posizione diritta, così che le ginocchia, i fianchi e i
gomiti formino angoli di circa 90 gradi durante il lavoro. Evitare di
curvarsi troppo in avanti o di adagiarsi eccessivamente sullo schienale.
Illuminazione
Un'illuminazione corretta può migliorare la leggibilità dello schermo e
ridurre la sollecitazione della vista.
■ Orientare il computer in modo che lo schermo non sia esposto
direttamente ai raggi del sole o all'illuminazione interna del locale. Per
eliminare i riflessi della luce solare, utilizzare finestre con vetri
antiriflesso o un'altra forma di protezione.
■ Evitare di sistemare il computer di fronte a una luce intensa che
potrebbe riflettersi direttamente negli occhi dell'utente.
■ Se possibile, utilizzare luci riposanti e indirette nel locale in cui si lavora.
Se si utilizza una lampada per illuminare i documenti o la scrivania,
orientarla in modo che la luce non si rifletta sullo schermo o negli occhi
dell'utente.
Abitudini di lavoro
Per evitare disagi o disturbi derivanti da sollecitazioni prolungate, è
fondamentale variare il proprio lavoro. Se possibile, programmare più
attività diverse per la giornata di lavoro. Se si devono trascorrere lunghi
periodi di tempo di fronte al computer, si consiglia di rompere la routine in
qualche modo per ridurre lo stress e migliorare l'efficienza.
■ Sedere in posizione rilassata. Sistemando correttamente la sedia e il
computer, come descritto in precedenza, si può ridurre la tensione sulle
spalle e sul collo ed evitare dolori alla schiena.
■ Cambiare spesso la propria posizione.
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Di tanto in tanto, alzarsi in piedi e fare qualche breve esercizio o
stiramento.
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Eseguire esercizi e stiramenti con i polsi e le mani.
■ Allontanare frequentemente lo sguardo dal computer e focalizzare la
vista su un oggetto distante per alcuni secondi, ad esempio per
30 secondi ogni 15 minuti.
■ Fare pause brevi e frequenti invece di una o due pause lunghe, per
esempio due o tre minuti ogni mezz'ora.
■ Sottoporsi regolarmente a un esame della vista, e consultare
immediatamente un medico se si sospetta di soffrire di disturbi da
sollecitazione prolungata.
Sono disponibili vari testi sull'ergonomia e sui disturbi da sollecitazione
prolungata (sindrome da stress prolungato). Per maggiori informazioni su
questi argomenti e per indicazioni sugli esercizi da eseguire per le parti del
corpo più soggette a sollecitazioni, come le mani e i polsi, si consiglia di
consultare questi testi. Fare riferimento anche al Manuale di istruzioni sulla
sicurezza fornito con il computer.