Toshiba Qosmio G30 HD-DVD (PQG32) - Manuale (Pagina 66)

3-6 Manuale utente
Introduzione all’uso
Illuminazione
Scegliere il livello giusto d’illuminazione e posizionare il PC in modo
appropriato per ridurre i riflessi provenienti da luci a soffitto, lampade da
tavolo e finestre. I riflessi sullo schermo LCD o sul monitor possono
causare affaticamento della vista o mal di testa.
Tenere presente i seguenti suggerimenti riguardo l’illuminazione
dell’ambiente di lavoro:
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Posizionare il PC in modo che la sorgente luminosa non provochi
bagliori o si rifletta direttamente sullo schermo o sugli occhi dell’utente.
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Proteggere il PC dalla luce diretta utilizzando finestre con vetri
antiriflesso o installando persiane o veneziane.
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Utilizzare un’illuminazione moderata indiretta.
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Regolare lo schermo in modo che garantisca la massima visibilità.
Abitudini di lavoro
Per evitare disagi o disturbi derivanti da sollecitazioni prolungate, è
fondamentale variare il proprio lavoro. Se possibile, programmare più
attività diverse per la giornata di lavoro. Se si devono trascorrere lunghi
periodi di tempo di fronte al computer, si consiglia di rompere la routine in
qualche modo per ridurre lo stress e migliorare l’efficienza.
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Sedere in posizione rilassata. Sistemando correttamente la sedia e il
computer, come descritto in precedenza, si può ridurre la tensione sulle
spalle e sul collo ed evitare dolori alla schiena.
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Cambiare spesso la propria posizione.
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Di tanto in tanto, alzarsi in piedi e fare qualche breve esercizio o
stiramento.
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Eseguire esercizi e stiramenti con i polsi e le mani.
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Allontanare frequentemente lo sguardo dal computer e focalizzare la
vista su un oggetto distante per alcuni secondi, per esempio per
30 secondi ogni 15 minuti.
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Fare pause brevi e frequenti invece di una o due pause lunghe, per
esempio due o tre minuti ogni mezz’ora.
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Durante l’uso del PC, concedere agli occhi delle pause periodiche e
rilassare o stirare i muscoli per evitare affaticamento. In caso si avverta
malessere durante l’uso del PC, fermarsi immediatamente e fare una
pausa. L’uso prolungato del PC per lunghi periodi di tempo senza una
pausa adeguata può causare dolori a braccia, polsi, mani, schiena o
altre parti del corpo. Se i dolori persistono anche dopo aver fatto una
pausa, consultare il proprio medico.
Sono disponibili vari testi sull’ergonomia e sui disturbi da sollecitazione
prolungata (sindrome da stress prolungato). Per maggiori informazioni su
questi argomenti e per indicazioni sugli esercizi da eseguire per le parti del
corpo più soggette a sollecitazioni, come le mani e i polsi, si consiglia di
consultare questi testi. Fare riferimento anche al Manuale di istruzioni per
la sicurezza e il comfort fornito con il computer.