SUUNTO T4C User Guide - Manuale (Pagina 3)

1 Introduzione . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 5
2 Definizione delle impostazioni principali . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 6
2.1 Impostazioni generali . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 6
2.2 Impostazioni personali . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 8
2.2.1 Classe di attività . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 9
2.2.2 Frequenza cardiaca massima . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 11
3 Utilizzo di Suunto Coach . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 12
3.1 Utilizzo di Training Effect . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 12
3.2 Introduzione a Coach . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 15
3.3 Programmi e sessioni di allenamento . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 15
4 Utilizzo della modalità TRAINING . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 18
4.1 Come indossare la cintura trasmettitore . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 18
4.2 Avvio di una sessione di allenamento . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 19
4.3 Durante l'allenamento . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 20
4.4 Dopo l'allenamento . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 21
4.4.1 Visualizzazione dei registri di allenamento . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 21
4.4.2 Visualizzazione dei totali dell'allenamento . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 22
4.5 Utilizzo dei limiti e delle zone di frequenza cardiaca . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 23
4.5.1 Limiti della frequenza cardiaca . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 23
4.5.2 Zone di frequenza cardiaca . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 25
4.6 Utilizzo degli intervalli e riscaldamento . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 27
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