SUUNTO t3 - Manuale (Pagina 23)

Risultato dell'esercizio Descrizione TE misurato
Migliora il recupero (dopo un esercizio breve) o sviluppa la
resistenza di base (per sessioni superiori ad un'ora). Ideale per
bruciare grassi. Non migliora le prestazioni massime. TE inferiore 1.0 - 1.9
Mantiene il fitness aerobico. Fa da base a futuri allenamenti
più pesanti. Migliora di poco le prestazioni massime. Mantenimento del TE 2.0 - 2.9
Migliora il fitness aerobico se ripetuto da 2 a 4 volte a settimana.
Non prevede requisiti di recupero particolari. Miglioramento del TE 3.0 - 3.9
Migliora rapidamente il fitness aerobico se ripetuto da 1 a 2
volte a settimana. Richiede alcune sessioni di esercitazione più
leggere (TE 1-2) per il recupero. Elevato miglioramento del
TE 4.0 - 4.9
Migliora notevolmente il fitness aerobico se seguito da un
recupero sufficiente. Presenta una elevata necessità di
recupero. Se ripetuto troppo spesso aumenta il rischio di
sovrallenamento. TE ultra elevato 5.0
Quando si controlla l'Effetto di allenamento non è più necessario stare entro le zone di frequenza
cardiaca predefinite in quanto il TE mostra i risultati effettivi dell'esercitazione a prescindere dalla
frequenza cardiaca effettiva. Ciò permette di non dover ricorrere agli allarmi di zona pur continuando
a raggiungere il risultato desiderato.
Il Suunto t3 visualizza l'Effetto di allenamento in due modi diversi: sul lato inferiore destro del
display, visualizzandolo sotto forma di grafico, e al centro dello schermo, in forma numerica, al
posto della lettura della frequenza cardiaca. Il TE di ogni esercitazione corrisponde al numero più
elevato (da 1.1 a 5.0) raggiunto durante l'allenamento. Il picco di TE raggiunto resta visualizzato
sul grafico. Per aumentare ulteriormente l'effetto dopo un periodo di minore intensità occorrerà
lavorare più intensamente per spingere il picco più in alto.
20