SUUNTO T1C User Guide - Manuale (Pagina 25)

5.2 Zone di frequenza cardiaca
L'allenamento con l'uso di cardiofrequenzimetri si basa tradizionalmente su zone di
frequenza cardiaca. L'intensità dell'allenamento viene stabilita in base al tempo speso
in ciascuna delle tre zone.
Le zone di frequenza cardiaca sono definite come percentuali della frequenza cardiaca
massima. L'allenamento a zone è un metodo di allenamento consolidato, per il quale
esistono le impostazioni predefinite seguenti:
● Zona 1 (60-70%): zona fitness; migliora la forma fisica ed è ottima per tenere
sotto controllo il peso.
● Zona 2 (70-80%): zona aerobica; migliora la capacità aerobica ed è ottima per
allenamenti alla resistenza.
● Zona 3 (80-90%): zona soglia; migliora la capacità aerobica e anaerobica ed è
ottima per migliorare le prestazioni di punta.
Se si sta seguendo un programma di allenamento personalizzato che utilizza
l'allenamento a zone, immettere i valori definiti dal programma.
NOTA: I valori predefiniti delle zone sono conformi alle linee guida dell'American College
of Sports Medicine per la prescrizione degli esercizi.
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