Toshiba Satellite M70 (PSM70) - Manuale (Pagina 56)

3-4 Manuale utente
Introduzione all’uso
Abitudini di lavoro
Per evitare disagi o disturbi derivanti da sollecitazioni prolungate,
è fondamentale variare il proprio lavoro.
Se possibile, programmare più attività diverse per la giornata di lavoro.
Se si devono trascorrere lunghi periodi di tempo di fronte al computer,
si consiglia di rompere la routine in qualche modo per ridurre lo stress e
migliorare l’efficienza.
■ Sedere in posizione rilassata. Sistemando correttamente la sedia e il
computer, come descritto in precedenza, si può ridurre la tensione sulle
spalle e sul collo ed evitare dolori alla schiena.
■ Cambiare spesso la propria posizione.
■ Di tanto in tanto, alzarsi in piedi e fare qualche breve esercizio o
stiramento.
■ Eseguire esercizi e stiramenti con i polsi e le mani.
■ Allontanare frequentemente lo sguardo dal computer e focalizzare la
vista su un oggetto distante per alcuni secondi, per esempio per
30 secondi ogni 15 minuti.
■ Fare pause brevi e frequenti invece di una o due pause lunghe,
per esempio due o tre minuti ogni mezz’ora.
■ Sottoporsi regolarmente a un esame della vista, e consultare
immediatamente un medico se si sospetta di soffrire di disturbi da
sollecitazione prolungata.
■ Controllare regolarmente, ad esempio ogni due mesi circa, che le prese
d’aria e le aperture di ventilazione del sistema non siano ostruite
(vedere le sezioni 2-5 e 2-7). Se necessario, pulirle.
Sono disponibili vari testi sull’ergonomia e sui disturbi da sollecitazione
prolungata (sindrome da stress prolungato). Per maggiori informazioni su
questi argomenti e per indicazioni sugli esercizi da eseguire per le parti del
corpo più soggette a sollecitazioni, come le mani e i polsi, si consiglia di
consultare questi testi. Fare riferimento anche al Manuale di istruzioni sulla
sicurezza fornito con il computer.