POLAR M91 Manuale d'uso

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7

È possibile interrompere l’esecuzione del test in qualsiasi
momento premendo OK. L’ultimo OwnIndex rilevato non
verrà sostituito.

Per un attimo verrà visualizzata la scritta FAILED
TEST. Verrà visualizzato l’ultimo OwnIndex e la data
in cui è stato effettuato.

Se il ricevitore da polso non riesce a ricevere la frequenza
cardiaca nella fase iniziale o durante lo svolgimento del
test, non sarà possibile portare a termine il test. Verificare
che gli elettrodi siano bagnati e che la parte elastica sia ben
stretta ai muscoli pettorali. Ripetere la procedura.

R I S U L T A T O D E L F I T N E S S T E S T

Il risultato del test, l’OwnIndex, è particolarmente
significativo se messo a confronto con gli OwnIndex della
stessa persona rilevati in tempi precedenti. L’OwnIndex può
essere interpretato anche in base al sesso e all’età.
Individuare il proprio OwnIndex nella tabella riportata di
seguito per conoscere il proprio livello di forma
cardiovascolare, da confrontare con quello di altre persone
della stessa età e sesso.

1-3 È necessario intensificare l’esercizio fisico per

migliorare lo stato di salute e la forma fisica.

4

Mantenere il livello di esercizio fisico attuale per avere

buone condizioni generali. È consigliabile intensificare
gli allenamenti per migliorare la forma fisica.

5-7 Mantenere il livello di esercizio fisico attuale per

il proprio benessere e la forma fisica.

UOMINI

DONNE

LIVELLI DI FORMA FISICA

Età

(anni)

1

(molto

scad

)

2

(scadente)

3

(suf

ficiente)

4

(medio)

5

(buono)

6

(ottimo)

7

(eccellente)

20-24

< 32

32-37

38-43

44-50

51-56

57-62

>62

25-29

< 31

31-35

36-42

43-48

49-53

54-59

>59

30-34

< 29

29-34

35-40

41-45

46-51

52-56

>56

35-39

< 28

28-32

33-38

39-43

44-48

49-54

>54

40-44

< 26

26-31

32-35

36-41

42-46

47-51

>51

45-49

< 25

25-29

30-34

35-39

40-43

44-48

>48

50-54

< 24

24-27

28-32

33-36

37-41

42-46

>46

55-59

< 22

22-26

27-30

31-34

35-39

40-43

>43

60-65

< 21

21-24

25-28

29-32

33-36

37-40

>40

20-24

< 27

27-31

32-36

37-41

42-46

47-51

>51

25-29

< 26

26-30

31-35

36-40

41-44

45-49

>49

30-34

< 25

25-29

30-33

34-37

38-42

43-46

>46

35-39

< 24

24-27

28-31

32-35

36-40

41-44

>44

40-44

< 22

22-25

26-29

30-33

34-37

38-41

>41

45-49

< 21

21-23

24-27

28-31

32-35

36-38

>38

50-54

< 19

19-22

23-25

26-29

30-32

33-36

>36

55-59

< 18

18-20

21-23

24-27

28-30

31-33

>33

60-65

< 16

16-18

19-21

22-24

25-27

28-30

>30

La classificazione si fonda sull’analisi (Shvartz & Reibold 1990) di 62 studi nei quali la
misurazione di VO

2max

è stata effettuata in soggetti adulti sani negli Stati Uniti, in

Canada ed i 7 paesi europei. Riferimento: Shvartz E, Reibold RC: Aerobic fitness norms for
males and females aged 6 to 75 years: a review. Aviat Space Environ Med; 61:3-11, 1990.

man M91ti ITA A

18/1/01, 10:00

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