Toshiba Satellite Pro U200 - Manuale (Pagina 59)

Manuale utente 3-5
Introduzione all’uso
■ Appoggiare completamente i piedi al pavimento o a un poggiapiedi.
■ Sostenere la schiena con un sostegno lombare appropriato stando
seduti in verticale o appoggiati leggermente all’indietro.
■ Sostenere le cosce e i fianchi con un cuscino ben imbottito e parallelo al
pavimento.
■ Mantenere le ginocchia alla stessa altezza dei fianchi con i piedi
leggermente sporgenti.
Illuminazione
Selezionare il livello corretto di illuminazione e posizionare il PC in modo
appropriato per ridurre al minimo i riflessi delle luci sospese, delle lampade
da tavolo e delle finestre. I riflessi sul pannello LCD o sul monitor possono
provocare astenopia, affaticamento oculare ed emicranie.
Tenere in considerazione i consigli seguenti per quanto riguarda
l’illuminazione dell’ambiente di lavoro:
■ Posizionare il PC in modo che la sorgente di luce non si rifletta
direttamente sullo schermo o negli occhi dell’utente.
■ Proteggere il PC dalla luce diretta utilizzando finestre con vetri
antiriflesso o installando tapparelle o protezioni.
■ Utilizzare luce morbida e indiretta.
■ Regolare il pannello dello schermo in modo da ottenere la massima
visibilità.
Abitudini di lavoro
Per evitare disagi o disturbi derivanti da sollecitazioni prolungate, è
fondamentale variare il proprio lavoro. Se possibile, programmare più
attività diverse per la giornata di lavoro. Se si devono trascorrere lunghi
periodi di tempo di fronte al computer, si consiglia di rompere la routine in
qualche modo per ridurre lo stress e migliorare l’efficienza.
■ Sedere in posizione rilassata. Sistemando correttamente la sedia e il
computer, come descritto in precedenza, si può ridurre la tensione sulle
spalle e sul collo ed evitare dolori alla schiena.
■ Cambiare spesso la propria posizione.
■ Di tanto in tanto, alzarsi in piedi e fare qualche breve esercizio o
stiramento.
■ Eseguire esercizi e stiramenti con i polsi e le mani.
■ Allontanare frequentemente lo sguardo dal computer e focalizzare la
vista su un oggetto distante per alcuni secondi, per esempio per 30
secondi ogni 15 minuti.
■ Fare pause brevi e frequenti invece di una o due pause lunghe, per
esempio due o tre minuti ogni mezz’ora.