Crivit Z31652 - Manuale

Set fasce elastiche
Uso consentito
Questo prodotto è concepito come strumento sportivo e non è idoneo all’uso commer-
ciale. Il prodotto non è idoneo per trattamenti terapeutici o medici.
Dati tecnici
Elastico a banda colore turchese
(resistenza media): larghezza: 150 mm, lunghezza: 2000 mm,
spessore: 0,3 mm
Elastico a banda colore lilla
(resistenza leggera): larghezza: 150 mm, lunghezza: 2000 mm,
spessore: 0,2 mm
Elastico a banda colore turchese
(resistenza media): larghezza: 25 mm, lunghezza: 275 mm
(550 mm complessivi), spessore: 1,3 mm
Elastico a banda colore lilla
(resistenza leggera): larghezza: 17 mm, lunghezza: 500 mm,
(1000 mm complessivi), spessore: 1,2 mm
Indicazioni di sicurezza
PRIMA DI USARE L’APPARECCHIO, LEGGERE ATTENTAMENTE LE ISTRUZIONI
D’USO! CONSERVARE CON CURA LE ISTRUZIONI D’USO!
PRUDENZA! PERICOLO DI LESIONI! Il prodotto non è un
giocattolo e deve essere usato solo sotto la supervisione di persone
adulte.
Se si dovesse soffrire di problemi alla salute, di reazioni allergiche o di lesioni in
corso di guarigione, consultare il proprio medico prima di utilizzare il prodotto.
Interrompere immediatamente gli esercizi se durante il loro svolgimento si doves-
sero presentare sintomi di nausea, di malessere generico o di altro genere.
Prima di ogni utilizzo controllare che gli elastici a banda non siano né danneg-
giati, né consumati. Il prodotto deve essere utilizzato solo in perfetto stato di
funzionamento.
Durante l’espansione degli elastici a banda, tenere le mani allineate lungo l’asse
dell’avambraccio evitando di tendere troppo i polsi!
Tenere gli elastici a banda sempre sotto trazione facendo attenzione a non scivolare!
Ricondurre sempre lentamente gli elastici a banda nella posizione di partenza
tenendoli sotto tensione.
Gli elastici a banda non devono mai venire fissati ad oggetti quali p.e. tavoli,
porte o scalini.
Non dilatare mai gli elastici a banda per fitness oltre la lunghezza massima di 400 cm!
Non dilatare gli anelli elastici a banda oltre la loro lunghezza massima di 55 cm
(turchese) o 100 cm (lilla)!
Gli elastici a banda non devono venire mai tirati in direzione della testa e non
devono essere mai avvolti intorno alla testa, al collo o al petto.
PRUDENZA! PERICOLO DI DANNI A COSE! Utilizzare il prodotto solo in
ambienti in cui sia possibile mantenere una sufficiente distanza da persone / oggetti,
al fine di evitare lesioni alle persone o danni a oggetti.
Tenere il prodotto lontano da oggetti taglienti, appuntiti, caldi e / o pericolosi.
Evitare l’azione della radiazione solare diretta e del calore proveniente dal
riscaldamento.
Guida agli esercizi
I seguenti esercizi rappresentano solo una selezione fra tutti i possibili esercizi. Per
ulteriori possibilità di esercizio, consultare la relativa letteratura in merito.
Indossare indumenti sportivi e per il tempo libero comodi.
Prima di iniziare con gli esercizi, assolvere una fase di riscaldamento.
Eseguire gli esercizi ad una velocità regolare e con il fiato tranquillo. Rispettare i
movimenti prescritti senza sopravvalutare le proprie capacità. Espirare durante il
tensionamento dei muscoli, ed inspirare durante la loro distensione.
Ripetere ogni esercizio 10–20 volte.
Esercizi con l’elastico a banda per fitness
Muscolatura superiore della schiena (vedere le fig. A+B)
Sedersi sul pavimento tenendo le gambe quasi distese e la schiena diritta.
Poggiare l’elastico a banda per fitness con la superficie intorno ad entrambi i
piedi e tensionarlo con entrambe le mani.
Flettere le braccia accanto al corpo. Flettere i gomiti mantenendo un’angolazione
di ca. 90°.
Tirare leggermente all’indietro i gomiti tenendoli vicini al corpo, sino a che le mani
vengono a trovarsi all’altezza delle anche.
Rafforzamento dell’intero corpo (vedere fig. C+D)
Tenendo le gambe leggermente flesse e con la schiena diritta, divaricare legger-
mente le gambe.
Incrociare le estremità dell’elastico a banda e afferrarle all’altezza delle anche.
Tirare omogeneamente entrambe le braccia in alto sino all’altezza delle spalle,
senza alzare le spalle stesse.
Addome / Glutei (vedere fig. E+F)
Adagiati sulla schiena, appoggiare l’elastico a banda per fitness sulla superficie
delle suole.
Lasciare le braccia accanto al corpo ed avvolgere l’elastico a banda per fitness
1 volta intorno ad ogni mano.
Distendere le gambe verso l’alto tenendo tese verso il corpo le punte dei piedi.
Sollevare lentamente il bacino (non di colpo con slancio) contro la resistenza
dell’elastico a banda per fitness.
Gambe (vedere fig. G+H)
Adagiati sulla schiena, appoggiare l’elastico a banda per fitness sulla superficie
delle suole.
Lasciare le braccia flesse accanto al corpo ed avvolgere l’elastico a banda per
fitness 1 volta intorno ad ogni mano.
Alzare una gamba tenendola piegata a 90° gradi. Distendere in vanti la gamba
piegata contro la resistenza dell’elastico a banda per fitness.
Ripetere poi questo esercizio con l’altra gamba.
Esercizi con l’anello elastico a banda per fitness
Spalle (vedere fig. I+J)
Stando in posizione eretta, posizionare l’anello elastico a banda per fitness
intorno alle mani. Le dita sono tese.
Fissare gli avambracci al corpo. I gomiti sono flessi con un angolo di 90°.
Ruotare gli avambracci verso l’esterno senza che i gomiti si stacchino dal corpo.
Tricipite (vedere fig. K+L)
Assumere una posizione eretta. Piegare un braccio dietro la schiena, piegare l’altro
braccio sopra la testa.
Posizionare l’anello elastico a banda per fitness intorno alle mani. I polsi sono diritti.
Con la mano superiore, tirare l’anello elastico a banda per fitness verso l’alto.
La mano inferiore serve per stabilizzare.
Ripetere poi questo esercizio con l’altro braccio.
Gamba posteriore e glutei (vedere fig. M+N)
Assumere una posizione inginocchiata facendo appoggio sui gomiti. Tenere la
testa sulla linea di prolungamento della schiena.
Flettere una gamba e sollevarla leggermente. Posizionare l’anello elastico a
banda per fitness sulla superficie della suola della gamba flessa e fissarlo sotto
alla punta del piede dell’altra gamba.
Continuare a muovere la gamba superiore in su ed in giù. Il bacino rimane stabile.
Ripetere poi questo esercizio con l’altra gamba.
Cosce laterali (vedere fig. O+P)
Stendersi sul fianco facendo appoggio sui gomiti. La gamba superiore si trova
all’altezza dell’anca.
Fissare l’anello elastico a banda per fitness all’altezza delle caviglie.
Sollevare ed abbassare leggermente la gamba superiore.
Ripetere poi questo esercizio con l’altra gamba.
Pulizia e conservazione
Non utilizzare in nessun caso detergenti abrasivi o corrosivi. Il prodotto potrebbe
rovinarsi.
Pulire il prodotto solo con acqua tiepida asciugandolo poi a fondo con un panno.
Conservare sempre il prodotto in un luogo asciutto e pulito, in un ambiente temperato.
Un leggero trattamento con del talco impedisce l’incollaggio su sé stesso del prodotto.
Smaltimento
L’imballaggio è costituito da materiali ecologici che possono essere smaltiti
presso i centri di riciclaggio locali.
Informarsi presso l’amministrazione comunale o cittadina sulle possibilità di smaltimento
dell’apparecchio non più utilizzabile.
IAN 93157
OWIM GmbH & Co. KG
Stiftsbergstraße 1
D-74167 Neckarsulm
Model No.: Z31652
Version: 08 / 2013
Versione delle informazioni: 06 / 2013
Ident.-No.: Z31652062013-IT/CH/MT