Sony PCV-RS346 - Manuale (Pagina 12)

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❑ Posizione della tastiera e del mouse – La tastiera deve essere posizionata esattamente di fronte
all’utente (1). Quando si utilizza la tastiera o il mouse, tenere gli avambracci orizzontalmente e i polsi in
posizione neutra e comoda (2). La parte superiore delle braccia deve scendere naturalmente lungo i
fianchi. Utilizzare il supporto per la mani solo a brevi intervalli, per riposare i polsi durante le pause nella
digitazione. Posizionare il mouse allo stesso livello della tastiera e spostarlo utilizzando l’intero braccio,
non soltanto la mano e il polso.
❑ Posizione e angolazione del monitor – Collocare lo schermo a una distanza che consenta una
visualizzazione comoda (3). Assicurarsi che lo schermo sia allo stesso livello degli occhi o leggermente più
in basso. Per individuare la posizione ottimale, inclinare lo schermo tramite l’apposita funzione, se
disponibile. Se si riesce a regolare la posizione dello schermo sull’angolazione ideale, gli occhi e i muscoli
si affaticano molto meno. Non dimenticare di regolare la luminosità dello schermo. Se si utilizza un
monitor CRT, verificare che la frequenza di aggiornamento sia al livello ottimale, ovvero ad almeno
75 Hz.
❑ Attrezzatura e postura – Scegliere una sedia che fornisca un sostegno adeguato per la schiena (4).
Regolare l’altezza della sedia in modo da avere le piante dei piedi ben appoggiate sul pavimento. Per
stare più comodi potrebbe essere utile anche un poggiapiedi. Quando si è seduti, mantenere una postura
rilassata ed eretta ed evitare di curvarsi in avanti o di inclinarsi troppo all’indietro.
❑ Illuminazione – Posizionare il computer in modo che la luce artificiale e naturale non crei riflessi sullo
schermo. Per evitare che macchie luminose si riflettano sullo schermo, servirsi dell’illuminazione
indiretta. In commercio esistono anche accessori da applicare allo schermo per ridurre i riflessi. Una
corretta illuminazione migliora il comfort, ma anche la qualità del lavoro.
❑ Ventilazione – Assicurarsi che rimanga uno spazio libero di almeno 25 cm dietro e a sinistra dell’unità
principale (5).
❑ E infine – Non dimenticare di fare alcune pause durante le sessioni di lavoro al computer. L’uso eccessivo
del computer può provocare tensione ai muscoli e ai tendini.