SIGMA PC 10.11 - Manuale (Pagina 18)

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5 MODALITà DI REGOLAZIONE
Sfogliare con il pulsante TOGGLE (+) fino
a visualizzare “Zona Train.” sul display.
5.5.10 DEFINIZIONE DELLE ZONE INDIvIDuALI DI TRAINING
Esempio: Per un cambio di ritmo desiderate eseguire il training è in una
zona individuale. La frequenza cardiaca deve essere tra 120 e 160.
Condizione: Il cardiofrequenzimetro mostra la modalità di regolazione.
5.5.9 ALLENARSI CON ZONE DI TRAINING
Il cardiofrequenzimetro ha tre zone di training. Le zone di training
predefinite “Bruc. grassi” (Zona Grassi) e “Zona Forma” vengono
calcolate dalla frequenza cardiaca massima. Ogni zona di training
ha un valore di frequenza cardiaca inferiore e uno di frequenza cardiaca
superiore.
k Zona Grassi
Qui si esegue il training per il metabolismo aerobico. Con durata
più lunga e intensità minore si bruciano più grassi da carboidrati
e convertiti in energia. L'allenamento in questa zona aiuta a
dimagrire.
k Zona Forma
Nella zona Fitness si effettua un training più intensivo. L'allenamento
in questa zona serve a rinforzare la resistenza di base.
k Zona di training individuale
Questa zona viene definita da voi stessi.
Le modalità di selezione della “Zona di training”, è descritta nel capitolo
5.5.8 “Impostazione della zona di training”.